Update cookies preferences

News

خصوبة الذكور: كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية!

28/11/20

يبلغ الوقت اللازم لتكوين الحيوانات المنوية قرابة الشهرين.



وبالتالي، يمكن تحسين جودة الحيوانات المنوية سريعًا عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة على نمط حياتك اليومي.

إليك بعض النصائح الأساسية البسيطة التي يمكنك دمجها في حياتك من أجل تحسين جودة الحيوانات المنوية وصحتك بشكل عام.



ما الذي يمكنني فعله لتحسين الحيوانات المنوية لدي؟

تناول الطعام على نحوٍ صحيح وصحي

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمرٌ ضروري لصحة الحيوانات المنوية.

فالحيوانات المنوية مثلك تمامًا؛ بحاجةٍ إلى عدة مغذيات مختلفة لتعمل على نحوٍ سليم.

ينبغي أن يحتوي نظامك الغذائي على:

الكثير من الفواكه والخضراوات

الكثير من الأطعمة النشوية مثل الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة

البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا

بعض الحليب والزبادي والجبن

كمٍّ محدود من الدهون والسكر والملح

تقليل التدخين وتناول الكحول

يمكن أن يؤدي تدخين أكثر من 20 سيجارة يوميًا إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة، بالإضافة إلى جميع الآثار السلبية الأخرى على صحتك العامة.



يحتوي التبغ على أكثر من 4000 مكون، منها ما هو سام للسائل المنوي، بالإضافة إلى إنتاج “الجذور الحرة” التي يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي للحيوانات المنوية وبقاء الحيوانات المنوية على قيد الحياة بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للكحول ليس مفيدًا للحيوانات المنوية. وفقًا للمبادئ التوجيهية للمملكة المتحدة، يجب على الرجال وشريكاتهم الذين يحاولون إنجاب طفل الامتناع عن شرب أكثر من كوبين من الكحول مرة أو مرتين في الأسبوع.



فقدان الوزن

زيادة الوزن قد تلحق الضرر بالحيوانات المنوية، كما تتسبب في تأخير فرصة حدوث حمل طبيعي، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على نجاح علاج العقم.



تجنب تعاطي المخدرات

يؤذي تعاطي القنب الحيوانات المنوية بعدة طرق. تتباطأ سرعة الحيوانات المنوية وتؤثر على وظيفتها الطبيعية.

غير أن أشد عواقب التعاطي المنتظم للقنب على المدى الطويل هو احتمال حدوث انخفاض دائم في قدرة الرجل على إنتاج الحيوانات المنوية بمرور الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أيضًا مراعاة الاحتياطات الخاصة عند تناول مكملات اللياقة البدنية، لاحتمال احتوائها على موادٍ ستيرويدية تؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية.

عامل السن

في حين أن آثار تقدم العمر على خصوبة الرجال ليست كبيرة كما هي لدى النساء، إلا أن هذا لا يعني أن الجنس الذكري لا تُظهر تحاليله انخفاض معدلات الحيوانات المنوية بسبب تقدم العمر.

القلق والوزن

يعاني الرجال والنساء على حد سواء من آثار السمنة والتوتر.

كلاهما يضر صحتك العامة وعافيتك، فضلًا عن تقليل الخصوبة. قد يصل الأمر إلى أن يتسبب القلق في انعدام الرغبة في ممارسة الجنس ويؤثر على عمل الجسم بشكل عام.

أنباء سارّة للرجال

ممارسة الجنس بصورةٍ منتظمة أمرٌ ضروري.  عندما لا يحدث القذف لمدة أسبوع أو أكثر، “تشيخ” الحيوانات المنوية لديك وتتراجع جودتها، ما يقلل فرص حمل شريكتك. تُنتَج الحيوانات المنوية الأكثر صحةً بعد 2-5 أيام من الامتناع عن ممارسة الجنس بعد آخر قذف.

يمكنك بالطبع تحسين صحة حيواناتك المنوية في فترة قصيرة من الوقت تتراوح ما بين 3 إلى 6 أشهر.

هل ستتكبد الكثير من النفقات لكي تصبح أبًا؟

إيفي تيموثيو، حاصلة على درجتي البكالوريوس والماجيستير،  

أخصائية أولى لعلم الأجنة السريري ومديرة المختبر

تاتيانا تشارتوماتسيدو، حاصلة على درجتي البكالوريوس والماجيستير

أخصائية علم الأجنة السريري


Espa